[...] Od dziś nowe założenia. Jednym słowem: 30dni w piekle%-) Przyznaję, że na wieść o tych zmianach ugięły mi się nogi, bo wiem z czym to się je i wbrew pozorom nie jestem takim harpaganem, nie lubię być dla siebie niedobra%-) No, ale...forma sama się nie zrobi/-)_ Trening + dieta: Dieta: Rotacja ww [...]
[...] od trzymania uchwytu i nic wiecej.Obciazenie w obu to 20% ciezaru maksymalnego. I nie wiem czy moze cos robie nie tak. I mam jeszcze takie pytanie czy jak cwicze na redukcje planem FBW i robie do tego tabate,to czy w FBW mam robic partie ktora jest najbardziej zaangazowana w tabacie czy np jak robie thrustera to czym mam robic barki i nogi w FBW?
[...] jak widzisz kciukiem ciężar podtrzymywał, który też był po takim samym treningu barków, więc ciężar leżący w moich możliwościach, bo "magic touch" to słaba pomoc, ale wiem o czym piszesz Luki. Niewykluczone, że to już końcówka progresu dla francuza jednorącz, bo kolejny ciężar to 30kg :( a nie wejdę na 30-tkę po seriach: [...]
dziś był DNT jutro też, teoretycznie, bo przy fizycznej pracy to i na byle czym da się zrobić trening czyt. ciężkie skrzynki, nie mogłem się oprzeć by lekko spompować prostownik martwymi %-) to jest choroba, tym samym doszedłem do wniosku, że nie potrafię lekko trenować, choćbym chciał... więc teraz będę sobie trenował pon-sr-pt 3x w tyg, PPL [...]
[...] cykl i jesc X kalorii - 500 i dalej wazyc 90 podobnie ma sie sprawa ze zwiekszaniem wagi, moge zrobic redukcje powiedzmy z 90 na 85 na sporym deficycie kalorycznym, po czym zaczac jesc "normalnie" (czyli relatywnie sporo wiecej niz przy redukcji) i nic nie przytyc (wagowo) nie wiem jak to wytlumaczyc, ale to przeczy temu co [...]
[...] w klacie/plecach a tu ni ma łączenia ;-) Ten tydzień mnie dobija pod względem aero. W poniedziałek byłam w niedoczasie a dzisiaj... szkoda słów te superserie mnie zmiażdżyły i ostatnie o czym miałam siłe chociażby pomyśleć to aero #-P Ja bym zaliczyła to jako aero i jak poóźniej brzuch zrobisz to masz brzuch+aero zaliczone na ten tydzień :-))
[...] się nie wypowiadam bo bym plamę na podłodze miała od zawiści jaką by ociekała ta wypowiedź %-) Dziewczyny mają rację z tym startem na MissSFD :-)) Powinnaś się zgłosić - jest z czym i jak napisała Szefowe - nawet nie dla tytułu ale możliwości jakie daje takie coś :-)) Odpoczywaj i baw się dobrze };-) PS. Podsumowanie bardzo ładnie Ci wyszło };-)
[...] czy przechwytem... a wiec masz slaby ciag Wiec mam zrobic sprawdzian zwyklego ciagu, -co to jest "zwykly ciag", masz na mysli nachwyt? - i po co pytasz o cos o czym juz napisalem dosc precyzyjnie? pozniej go zanizyc o 10% i to bedzie moj max do ciagu ze szrugsem? nie kumam Cie!!! napisalem tak samo jasno jak jasno zadales pytanie [...]
[...] lat. Tak wiec pierwszy przedwczesny cykl skonczy sie szybkim spadkiem efektow i ich brakiem pomimo pozniejszego panicznego zwiekszania dawek - co jeszcze pogarsza sprawe. Po czym nastapi zniechecenie i zarzucenie pomyslu (chce byc bardzo duzy) poniewaz bez wiedzy o treningu, diecie i suplementach nie przyjdzie Ci na mysl, ze pomimo takiego bledu [...]
[...] dokładać kg, kreatynę przestaję jeść kiedy się skończy i ćwiczyć tak przez następny miesiąc, po - przerwa. 2. Jak 1, z tym, że ciągnę plan ile się da, np 2 tygodnie, po czym sprawdzam maksy i od razu zaczynam nowy plan (bo szkoda będzie karnetu). 3. Nie kupuję karnetu, kończę cykl mono, nie sprawdzam maksów (w środę 6.10 robię ostatni [...]
[...] 15x25kg OK, do bólu. OPINIA: Czas ok 55 minut. Lekko wszędzie raczej, wszystko zgodnie z założeniami. Trening nie najbardziej komfortowy, bo jedzenie leżało na żołądku o czym niżej... DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, pomarańcza 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, brokuł, ogórek 3. Ryż paraboliczny [...]
Gdybym miała jechać na targi to tylko pokibicować na zawodach Ninja Series, sporo znajomych tam startowało :-) Znalazłbyś dla siebie coś akurat , bo był wystawca z takimi rzeczami w czym się interesujesz , tzn. Jakieś sprzęty z ciężarami , drążki itp.
[...] na dalszy plan, i ja też staram się Matiego nie katować w żaden sposób. Decyzja o dalszej redukcji była jego, dałem mu wybór bo dla mnie bardziej liczy się jego samopoczucie. Myślę, że ostatnie o czym teraz myśli to "chwalenie" się formą, i ciekaw jestem czy każdy z Was tak chętnie by wstawiał fotki formy w bardzo słabym dla siebie okresie.
[...] treningu nóg rozciągal czwórki pomiędzy każdą serią wyprostów. Wszystkie rozciągania między seriami nazwałbym raczej "naciąganie" bo to lekkie i krótkie rozciągnięcie, po czym mięsień będzie mocno spinany. Teraz rozciąganie po treningu, ale tu chodzi o długie przytrzymywanie w maksymalnym rozciągnięciu na granicy bólu. Obrazując to [...]
[...] że zgłasza się do Ciebie facet, trenuje od dłuższego czasu i mimo że trzymania michy, odpowiedniej regeneracji i systematyczności w treningach itd. efekty ma słabe, po czym po skorygowaniu największych błędów technicznych wreszcie ten progres rusza? Bo przyznam że nie działa motywująco sytuacja w której chodzisz na każdy trening, starasz [...]
anittat ja też zwiększyłam na początku, tyle że Ty jesteś bardziej wyedukowana. wyedukowana? tylko nie wiem w czym co do kcal...ja się nie wyznaję, ale u mnie przykładowo 1 posiłek ma ponad 600 i chyba raczej będę musiała trochę to obciąć i dołożyć do potreningowego..
kazda metoda jest dobra na to by propagowac sport, nie tylko metody konwencjonalne. a co do mlodych zawodnikow, jeszcze nie widzialem by Activ poskapil na suple na konkursy forumowe, podopiecznych czy akcje promocyjne, o czym nie mozna powiedziec o innych firmach na forum;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-13 18:26:09
[...] tak to widze z perspektywy czasu. Poza tym ten supel szału nie robił, spodziewałem się czegoś lepszego. Jeden z ważniejszych wniosków jaki wyciągnąłem z tego testu to Stacki przedtreningowe własnej roboty o czym więcej w podsumowaniu które planuje na 23/24 grudnia. Pozdr! Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2010-12-06 21:36:38
No właśnie też mi się tak wydawało, że USG nie pokaże w czym problem... Znalazłam taki filmik z masażem, sposobem bandażowania i ćwiczeniami do robienia. Wygląda na sensowny. Nada się? https://www.youtube.com/watch?v=yEZxL1NZVDc Dzisiaj był DT i moje kochane wznosy bioder :) Zaskakująco dobrze mi się ćwiczyło - technicznie poszło naprawdę dobrze i [...]
Kij i Marchewka / Kendra/podsumowanie str.13
